Avis des lecteurs
Résumé:Le livre est loué pour sa simplicité et son accessibilité, ainsi que pour ses instructions claires adaptées aux personnes âgées pratiquant le tai-chi. Toutefois, de nombreux lecteurs ont été déçus parce que la reliure n'était pas en spirale comme annoncé, ce qui a entraîné une certaine frustration quant à sa facilité d'utilisation.
Avantages:⬤ Simple et accessible
⬤ instructions claires
⬤ bien adapté aux personnes âgées
⬤ fortement recommandé par les pratiquants de tai chi expérimentés.
⬤ Pas de reliure spirale comme annoncé
⬤ publicité trompeuse
⬤ certains clients ont eu l'impression d'avoir payé trop cher en raison d'une description incorrecte du produit.
(basé sur 6 avis de lecteurs)
Titre original :
Senior's Tai Chi Workout: Improve Balance, Strength and Flexibility
Contenu du livre :
Senior's Tai Chi Workout est le premier guide complet destiné aux adultes d'âge mûr pour les aider à atteindre leurs objectifs de mobilité accrue grâce aux exercices de tai-chi. Ce format facile à suivre commence par une description détaillée de chaque exercice, accompagnée d'une série de photographies claires de Maître Domingo Colon lui-même montrant chaque mouvement étape par étape.
Maître Colon a développé une méthode unique d'enseignement du tai-chi afin que chaque pratiquant soit capable d'exécuter les exercices en toute sécurité et de manière efficace pour en tirer le maximum de bénéfices. Une attention particulière a été accordée à l'alignement correct des genoux, de la colonne vertébrale, des épaules et du cou, qui sont des zones de préoccupation pour de nombreuses personnes âgées. Son approche concise combine sa formation de kinésithérapeute et ses 40 ans d'expérience en tai-chi pour aider à rétablir des schémas de mouvement sains qui facilitent l'accomplissement des tâches quotidiennes.
L'apprentissage des exercices de ce livre procure de nombreux avantages physiques et mentaux, notamment : un meilleur équilibre, une souplesse accrue, une meilleure circulation sanguine et lymphatique, une respiration plus profonde et plus facile, un tonus musculaire supérieur, une meilleure mémoire, une meilleure concentration et une meilleure attention. Et le plus beau, c'est que le lecteur commencera à ressentir certains de ces résultats positifs immédiatement après quelques séances d'entraînement, car les explications sont très faciles à suivre.
Ce guide d'entraînement commence par une discussion sur les principes et les concepts du tai-chi, qui sont des éléments importants à prendre en compte.
Ensuite, la section sur la méditation propose une méthode pour calmer et concentrer l'esprit avant les exercices plus difficiles qui suivent. Cette technique met l'accent sur la respiration profonde et diaphragmatique, la visualisation positive et les postures physiques qui aident à revigorer le corps et l'esprit.
Elle est suivie d'une série d'exercices de Chi Kung (énergie et respiration) qui améliorent la souplesse générale, la circulation et la flexibilité dans les différentes parties du corps. Nombreux sont ceux qui choisissent d'effectuer ces exercices quotidiennement afin de maintenir ou d'améliorer leur condition physique. Les exercices sont suffisamment doux pour être pratiqués tous les jours.
La section suivante est une description détaillée, étape par étape, de la forme de tai chi Wu Chi. Il s'agit d'une série d'exercices magnifiques et gracieux que l'on voit habituellement dans les démonstrations de tai-chi. Des instructions claires et simples, accompagnées de photos, permettent à chacun d'apprendre facilement ces mouvements et d'en tirer immédiatement profit. Une attention extrême est accordée à la sécurité des instructions, aux techniques de respiration et à toutes les informations nécessaires, sans alourdir l'étudiant avec des détails inutiles.
À la fin de l'ouvrage, plusieurs sections servent de références supplémentaires sur les avantages des exercices, les techniques de respiration correctes et les exercices avancés de méditation et de relaxation. Des informations sont fournies pour permettre à tous les lecteurs de communiquer avec nous pour obtenir des réponses à leurs questions.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781412077644 |
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| Reliure : | Broché |
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