Dites bonne nuit à l'insomnie : Le programme de six semaines sans médicaments mis au point à la faculté de médecine de Harvard

Avis des lecteurs

Résumé:

Le livre sur la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-I) a reçu des critiques mitigées de la part des lecteurs. Nombreux sont ceux qui l'ont trouvé utile pour comprendre et traiter leur insomnie, préconisant ses méthodes pour obtenir un meilleur sommeil sans médicaments. Cependant, certains utilisateurs ont exprimé leur mécontentement quant au rejet des somnifères par l'auteur, aux expériences différentes en matière d'amélioration du sommeil, et certains se sont plaints du style d'écriture de l'auteur et de ses généralisations. Dans l'ensemble, ce livre est considéré comme une ressource pratique pour ceux qui luttent contre les problèmes de sommeil.

Avantages:

Le livre est informatif et propose des remèdes naturels et des techniques de TCC. De nombreux utilisateurs ont fait état d'améliorations significatives de la qualité de leur sommeil, et certains ont ressenti des bénéfices immédiats grâce aux techniques décrites. Les lecteurs ont apprécié l'approche structurée et l'explication détaillée de la réaction de relaxation et de la thérapie cognitivo-comportementale. L'auteur possède une vaste expérience dans le domaine, ce qui renforce sa crédibilité.

Inconvénients:

Certains lecteurs ont trouvé que le rejet des somnifères par l'auteur était peu pratique et potentiellement anxiogène. Quelques critiques ont souligné que les exemples de cas du livre ne correspondaient pas à leurs problèmes de sommeil les plus graves. En outre, certains ont trouvé le style d'écriture de l'auteur complaisant et ont critiqué les grandes généralisations qui y sont faites. Pour certains lecteurs, l'obligation de suivre l'évolution de leur sommeil a ajouté au stress au lieu de l'atténuer.

(basé sur 521 avis de lecteurs)

Titre original :

Say Good Night to Insomnia: The Six-Week, Drug-Free Program Developed at Harvard Medical School

Contenu du livre :

Le guide best-seller pour guérir l'insomnie sans médicaments par "un pionnier" du domaine, maintenant mis à jour avec les dernières recherches ( The Wall Street Journal )

Au cours des dix dernières années, les Américains privés de sommeil ont trouvé un soulagement naturel et non médicamenteux à l'insomnie grâce au programme Say Good Night to Insomnia du Dr Gregg D. Jacobs.

Le programme de Jacobs, développé et testé à la Harvard Medical School et basé sur la thérapie cognitivo-comportementale, s'est avéré améliorer le sommeil à long terme chez 80 % des patients, ce qui en fait l'étalon-or du traitement. Il fournit des techniques permettant d'éliminer les somnifères, d'adopter des comportements et des modes de vie favorables au sommeil, d'améliorer la relaxation, de réduire le stress et de modifier les pensées négatives concernant le sommeil.

Dans cette édition mise à jour, Jacobs examine les limites et les dangers de la nouvelle génération de somnifères, dissipe les affirmations trompeuses et déroutantes sur le sommeil et la santé, et partage les recherches de pointe sur l'insomnie qui prouvent que son approche est plus efficace que les somnifères.

Dites bonne nuit à l'insomnie est le guide définitif pour surmonter l'insomnie sans médicaments pour les milliers d'Américains qui recherchent un repos nocturne sain.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9780805089585
• Auteur : D. Jacobs Gregg
• Éditeur : Henry Holt
• Reliure : Broché