Avis des lecteurs
Résumé:Le livre « Deep Fitness » a suscité des réactions mitigées de la part des lecteurs. Nombre d'entre eux ont fait l'éloge de son approche factuelle de l'entraînement de la force par des mouvements lents et conscients, soulignant son potentiel pour transformer les routines de fitness et améliorer les gains de force avec un investissement en temps minimal. Les lecteurs ont également apprécié son fondement scientifique et l'intégration unique de la pleine conscience dans l'entraînement physique. Toutefois, des critiques ont été émises quant au caractère pratique et à la clarté du livre, notamment en ce qui concerne la mise en œuvre des méthodes proposées dans le cadre de l'entraînement personnel. Certains ont trouvé le livre inefficace pour les amateurs de fitness sérieux et ont noté un manque de soutien en ligne pour les techniques décrites.
Avantages:⬤ Approche de l'entraînement musculaire fondée sur des données probantes.
⬤ Intègre la pleine conscience et les mouvements lents pour une expérience de fitness plus profonde.
⬤ Offre un aperçu de la santé musculaire et de son impact sur la vitalité générale.
⬤ Encourage des séances d'entraînement agréables avec un minimum de temps à consacrer.
⬤ Fournit des exercices qui peuvent être effectués à la maison avec peu d'équipement.
⬤ Bien écrit et faisant autorité, il s'appuie sur la science de l'exercice.
⬤ Manque de clarté sur la façon de mettre en œuvre les méthodes dans les habitudes personnelles.
⬤ Quelques critiques sur le manque de praticité pour les amateurs de fitness sérieux.
⬤ Manque de soutien et de ressources en ligne détaillées.
⬤ Le papier glacé et la taille du livre le rendent difficile à manipuler pour certains lecteurs.
⬤ Certains contenus sont perçus comme trop simplistes ou édulcorés par rapport à des ouvrages plus rigoureux sur le fitness.
(basé sur 27 avis de lecteurs)
Titre original :
Deep Fitness: The Mindful, Science-Based Strength-Training Method to Transform Your Well-Being in Just 30 Minutes a Week
Contenu du livre :
Le site de l'Institut de la santé publique et de l'environnement (ISPA) de l'Université du Québec à Montréal (UQAM) a été conçu pour répondre aux besoins des personnes de tous âges et de tous niveaux d'activité physique en matière d'exercice physique.
Les messages contradictoires que nous avons reçus au sujet de l'exercice, de l'aérobic et de la forme physique et mentale sont tous trompeurs... ou du moins incomplets. La recherche clinique montre que nous perdons de la masse musculaire en vieillissant et que la prévention de cette perte par la musculation - plus que par le cardio, les étirements ou la souplesse - est la clé pour rester actif, en bonne santé et en bonne santé.
Deep Fitness présente le Mindful Strength Training to Failure (MSTF), une méthode scientifique qui permet d'inverser la perte musculaire et d'améliorer la force générale en seulement une ou deux séances de 30 minutes par semaine. Les exercices MSTF sont simples et efficaces, et peuvent être effectués à la maison avec des bandes de résistance et le poids du corps, ou avec les machines de votre salle de sport locale. En utilisant des répétitions lentes, la MSTF associe la conscience du corps à des techniques de musculation éprouvées pour vous aider à devenir plus fort à tout âge.
Avec plus de 30 exercices en couleur, Deep Fitness explique la science qui sous-tend la MSTF. Il montre comment le programme stimule la longévité et l'espérance de vie, favorise la perte de poids et la réduction des graisses, augmente le bien-être général et la santé mentale, et peut améliorer ou inverser les symptômes de :
- Prédiabète et diabète.
- Les maladies cardiovasculaires.
- Syndrome métabolique.
- Alzheimer et démence.
- Inflammation chronique.
- l'ostéoporose
- autres maladies chroniques.
Adaptés aux personnes de tous âges et de tous niveaux d'activité, les exercices et les techniques de Deep Fitness sont efficaces, simples et durables, et vous aident à jouir de la santé vibrante, de la forme et du corps tout entier que vous méritez.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781623176679 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2021 |
| Nombre de pages : | 224 |
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