Note :
Ce livre est fortement recommandé à ceux qui se préparent à des courses d'ultra-running, car il propose des plans d'entraînement complets et des conseils pratiques. Il est particulièrement utile pour les coureurs de niveau intermédiaire ou avancé, mais peut manquer de profondeur pour les athlètes plus expérimentés. Les débutants peuvent le trouver difficile car il suppose un certain niveau de forme physique de base.
Avantages:- Plans d'entraînement complets pour différentes distances d'ultra (50 km, 50 mi, 100 mi)
Inconvénients:- Comprend un journal d'entraînement utilisable
(basé sur 9 avis de lecteurs)
Running Your First Ultra: Customizable Training Plans for Your First 50k to 100-Mile Race: New Edition with Write-In Training Journal
Ce guide éprouvé a aidé plus de 10 000 personnes à passer à la vitesse supérieure, grâce aux conseils d'experts et aux activités interactives de la championne d'ultramarathon, Krissy Moehl. L'édition mise à jour comprend de nouveaux quiz et feuilles de travail, un espace pour noter les informations relatives à l'entraînement et une mise en page plus conviviale. Il y a une section supplémentaire sur la course de 0 à 50 miles, parfaite pour les débutants, et un chapitre entier sur l'entraînement avec des amis à quatre pattes.
Le programme d'entraînement détaillé mais flexible de Moehl incorpore les tactiques apprises au cours de sa carrière inspirante, avec plus de 100 courses et 65 victoires. Le programme est divisé en plusieurs phases : une phase de base pour augmenter le kilométrage, une phase de collines et d'entraînement musculaire, une phase de vitesse, une phase d'endurance et une phase de mise au point. En cours de route, les lecteurs effectueront des entraînements croisés, disposeront d'un temps de récupération intégré et suivront tout, des calories brûlées au sommeil en passant par la fréquence cardiaque. Ils seront également guidés dans le choix de leurs premières courses, la constitution de leurs équipes de soutien, l'achat de matériel et l'obtention d'une alimentation adéquate.
Grâce à son attitude encourageante, à ses vastes connaissances et à son enthousiasme pour le sport, Mme Moehl s'assure que les coureurs de fond en herbe s'entraînent correctement tout en s'amusant.
| ISBN : | 9781645674986 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2022 |
| Nombre de pages : | 372 |
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