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Titre original :
How to Walk yourself Healthy & Happy: Why Walking Exercise Boosts Physical And Mental Health
Contenu du livre :
La marche est un exercice aérobique ; c'est aussi le "super aliment" de l'exercice. La plupart d'entre nous en font tous les jours à des degrés divers et beaucoup d'entre nous n'apprécient pas pleinement les nombreux bienfaits prouvés pour le corps et l'esprit que vous pouvez obtenir simplement en faisant des promenades régulières. L'auteur Russ Williams, un animateur britannique, pratique la marche depuis de nombreuses années et a constaté une nette amélioration de sa santé physique et mentale en marchant régulièrement. Il a fait des recherches et a ensuite écrit ce livre pour aider les gens à comprendre pourquoi la marche est un moyen si important de faire de l'exercice et pour comprendre les nombreux avantages prouvés de la marche pour le corps et l'esprit.
Dans son livre, il partage les preuves médicales et explique pourquoi vous pouvez profiter des avantages de la marche sans sacrifier votre vie quotidienne et votre routine. How To Walk Yourself Healthy And Happy" explique comment la marche peut aider de manière significative : -vous aider à perdre du poids en toute sécurité grâce à des tableaux de vitesse, de temps et de calories brûlées. -Contrôler le taux de cholestérol-Corriger votre posture-Augmenter la force et la souplesse des muscles de base-Niveaux d'énergie-Marcher pour soulager les maux de dos-Aider à contrôler le diabète-Encourager une meilleure santé cérébrale-S'attaquer aux problèmes de sommeil et les résoudre. Augmenter la capacité de la mémoire-Aider à se remettre d'un traitement contre le cancer-Récupération post-cardiaque-Risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral-Problèmes et conditions de la ménopause-Réduire la solitude en marchant-Améliorer l'humeur et votre état d'esprit Découvrez les nombreux types de marche que vous pouvez pratiquer (14 au total) - il y a vraiment un type de marche pour tout le monde. Le livre vous indique ce qu'il faut faire et ne pas faire, explique pourquoi le fait de commencer modestement et d'augmenter vos marches et leur intensité au fil du temps apporte les bénéfices les plus durables à votre santé. Vous apprendrez que la marche régulière est de loin la meilleure et que vous devez la poursuivre sans vous arrêter une semaine ou deux. Vous trouverez également un guide sur l'équipement et les chaussures dont vous aurez besoin, ainsi que sur les applications pour smartphone qui vous permettront d'enregistrer vos promenades de manière simple et amusante.
Des faits médicaux avérés confirment la longue liste des avantages de la marche comme principale forme d'exercice, que ce soit dans une forêt, en faisant le tour du pâté de maisons ou simplement en allant chercher son déjeuner pendant une pause au travail. En ajoutant la marche régulière à votre programme d'exercices, vous remarquerez rapidement à quel point vous vous sentez mieux, tant physiquement que mentalement. Il est temps d'enfiler vos chaussures de marche pour améliorer votre santé.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781912875986 |
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| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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