Avis des lecteurs
Résumé:Le livre du Dr Rafael Pelayo, *How To Sleep*, est loué pour son écriture accessible et ses conseils pratiques sur l'amélioration de la qualité du sommeil. Il constitue une ressource informative pour comprendre les problèmes de sommeil et est considéré comme un ajout précieux à la bibliothèque de chacun, en particulier pour ceux qui souffrent d'un manque de sommeil. Cependant, certains lecteurs ont estimé qu'il n'apportait pas d'informations nouvelles et manquait de profondeur dans certains domaines.
Avantages:⬤ Bien écrit dans un langage clair et simple.
⬤ Offre des conseils pratiques sur les problèmes de sommeil.
⬤ Accessible au grand public, y compris aux non-spécialistes.
⬤ Concis et informatif, il couvre un large éventail de sujets liés au sommeil.
⬤ A reçu des commentaires positifs de la part des profanes et des professionnels de la médecine du sommeil.
⬤ Comprend des conseils utiles pour reconnaître et traiter le manque de sommeil.
⬤ Recommandé comme ressource pour les parents.
⬤ Certains lecteurs ont trouvé que les informations n'étaient pas nouvelles ou révolutionnaires.
⬤ Manque de profondeur dans certains domaines, comme le syndrome des jambes sans repos.
⬤ Certains ont estimé qu'il pourrait y avoir plus d'exemples détaillés et d'expériences personnelles.
⬤ Quelques-uns ont estimé qu'il ne valait pas la peine d'être investi et l'ont qualifié de décevant.
⬤ Un lecteur a mentionné des problèmes d'organisation concernant la façon dont les sections sont disposées.
(basé sur 24 avis de lecteurs)
Titre original :
How to Sleep: The New Science-Based Solutions for Sleeping Through the Night
Contenu du livre :
"Facile à lire et complet, ce livre offre de véritables conseils pratiques".
--Matthew Walker, PhD, auteur à succès de Why We Sleep.
Un livre de MindBodyGreen sur la santé et le bien-être à ajouter à votre liste de lecture de 2021.
Toute personne ayant des problèmes de sommeil a déjà entendu les vieilles règles d'hygiène du sommeil : Ne pas boire de caféine après 14 heures, n'utiliser la chambre à coucher que pour dormir, éteindre les écrans une heure avant d'aller au lit. Mais comme peuvent en témoigner les millions de personnes qui souffrent d'un manque de sommeil, il ne suffit pas de suivre ces directives trop simplistes et universelles pour obtenir de bons résultats. Comment dormir est là pour réécrire les règles et vous aider à vous endormir - et à rester endormi - chaque nuit.
Le Dr Rafael Pelayo, spécialiste du sommeil et professeur à la clinique de médecine du sommeil de l'université de Stanford, de renommée mondiale, propose une approche médicale complète et holistique de la myriade de problèmes susceptibles d'affecter votre sommeil. Il commence par nous familiariser avec la biologie du sommeil, y compris le fait extrêmement rassurant que personne ne dort réellement toute la nuit - nous nous réveillons naturellement toutes les quatre-vingt-dix minutes. Le Dr Pelayo aborde ensuite les principaux problèmes de sommeil un par un, tels que le ronflement et ses causes, la différence entre l'insomnie passagère et l'insomnie chronique, et la manière de traiter chacune d'entre elles, les stratégies pour lutter contre le décalage horaire, la manière dont les choix de mode de vie affectent votre sommeil, y compris l'exercice (même dix minutes aident), la méditation (essayez-la juste avant de vous coucher), la nourriture et la boisson (l'alcool est une arme à double tranchant - il peut vous aider à vous endormir plus rapidement, mais il interfère souvent avec le maintien du sommeil).
Il y a des conseils pour la chambre à coucher - sur les machines à bruit blanc, la température ambiante, ce qu'il faut rechercher dans un oreiller - et des réponses à nos questions les plus pressantes, de quand consulter un spécialiste de la médecine du sommeil à la façon dont le vieillissement affecte notre sommeil. En somme, il s'agit d'une prescription sûre pour vous aider à mieux dormir, à vous réveiller frais et dispos et à vivre une vie plus saine.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781579659578 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Relié |
| Année de publication : | 2020 |
| Nombre de pages : | 160 |
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