Titre original :
Color Me Healthy With Exercise and Nutrition
Contenu du livre :
Pour lutter contre l'épidémie de prise de poids, améliorer la santé cardiovasculaire, augmenter la longévité tout en améliorant notre qualité de vie, il est important de développer des stratégies qui facilitent l'activité physique habituelle. La prévention de l'obésité en collaboration avec les communautés, les écoles, les lieux de travail et les professionnels de la santé est la clé.
Le coloriage et la lecture permettent de mieux comprendre les aliments et la façon dont notre corps forme les graisses. Nous insistons sur le rôle de l'exercice physique comme élément fondamental pour rester en forme et en bonne santé. Le consensus actuel est que trois exercices de base sont essentiels : l'aérobic, le renforcement musculaire et l'entraînement à l'extensibilité.
Il est incontestable que l'alimentation et l'exercice physique favorisent la santé, la productivité et la longévité.
Il est temps de s'y mettre. Des méta-analyses, basées sur différents types d'exercices, ont identifié les exercices qui semblent nécessaires à une santé optimale, en particulier pour le nombre croissant d'employés occupant des emplois sédentaires et informatisés.
Par exemple, il suffit d'essayer de faire des "mouvements légers", environ une fois par heure, pour stimuler le système lymphatique et augmenter la circulation sanguine dans les jambes. Il suffit de fléchir les orteils et de bouger les mollets de haut en bas. Ensuite, levez-vous et asseyez-vous sans l'aide d'un bras, cinq à dix fois, de manière répétée.
Poursuivez par une respiration profonde. Veillez à ce que les poumons soient complètement remplis. Ensuite, gonflez l'estomac jusqu'à ce qu'il soit plein.
Laissez l'air s'échapper normalement et sans pression. Pour une bonne santé Imaginez ici une bonne santé.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781644627488 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
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