Calmez votre esprit et dormez : Solutions à l'insomnie pour les personnes souffrant de dépression, d'anxiété ou de douleur chronique

Avis des lecteurs

Résumé:

Dans l'ensemble, ce livre sur l'insomnie et l'amélioration du sommeil a reçu des critiques mitigées. De nombreux lecteurs l'ont trouvé utile, informatif et pratique, fournissant des conseils clairs et des outils utiles pour améliorer la qualité du sommeil. Cependant, certains utilisateurs ont critiqué son style d'écriture aride et son langage jargonneux, rendant difficile l'engagement avec le matériel.

Avantages:

⬤ Offre des conseils clairs et des mesures pratiques pour améliorer le sommeil.
⬤ Contient des exemples et des tableaux utiles.
⬤ De nombreux lecteurs ont constaté des améliorations significatives de leur sommeil.
⬤ Incorpore efficacement des techniques de thérapie cognitivo-comportementale.
⬤ Donne un aperçu de la relation entre l'insomnie et des facteurs tels que l'anxiété, la dépression et la douleur.
⬤ Beaucoup l'ont trouvé réconfortant et instructif, et l'ont associé à des luttes personnelles.

Inconvénients:

⬤ Certains évaluateurs ont trouvé le style d'écriture sec et difficile à lire.
⬤ Il contient un jargon qui peut aliéner certains lecteurs.
⬤ Quelques personnes ont estimé qu'il n'apportait pas d'informations nouvelles ou de points de vue utiles.
⬤ Certains ont éprouvé de la frustration à s'engager dans les exercices suggérés, comme tenir un journal de sommeil.

(basé sur 86 avis de lecteurs)

Titre original :

Quiet Your Mind and Get to Sleep: Solutions to Insomnia for Those with Depression, Anxiety, or Chronic Pain

Contenu du livre :

Une vie active et trépidante peut affecter profondément votre capacité à vous reposer. Et il est encore plus difficile de se sentir détendu lorsque vous restez éveillé en vous inquiétant de ne pas pouvoir vous endormir. Ce cercle vicieux peut rapidement vous priver de votre qualité de vie, c'est pourquoi il est si important de rechercher le traitement le plus efficace pour votre insomnie.

Ce manuel utilise la thérapie comportementale cognitive, qui s'est avérée aussi efficace que les somnifères et dont les effets sont plus durables. La recherche montre qu'elle est également efficace pour les personnes dont l'insomnie est liée à l'anxiété, à la dépression et à la douleur chronique. Le programme complet de Quiétude et sommeil s'attaque à la racine de votre insomnie et propose les mêmes techniques que celles utilisées par les spécialistes du sommeil expérimentés.

Vous apprendrez à optimiser votre rythme de sommeil en utilisant des méthodes pour calmer votre esprit et vous aider à identifier les comportements qui nuisent au sommeil et qui contribuent à l'insomnie. Ne vous privez plus de repos - commencez ce programme et mettez fin à vos problèmes de sommeil.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9781572246270
• Auteur : Richard Bootzin
• Éditeur : New Harbinger Pubn
• Reliure : Broché