Avis des lecteurs
Résumé:Breakthrough Women's Running de Neely Spence Gracey et Cindy Kuzma est un guide complet conçu spécifiquement pour les coureuses, offrant un aperçu de l'entraînement, de la nutrition, de l'état d'esprit et de la récupération. Le livre combine des expériences personnelles, des recommandations scientifiques et des plans d'entraînement pratiques, ce qui en fait une ressource essentielle pour les coureuses de tous niveaux. Les lecteurs apprécient sa narration attrayante, son contenu réaliste et l'accent mis sur les expériences des athlètes féminines.
Avantages:Le livre regorge d'informations précieuses, notamment des plans d'entraînement pratiques, des conseils en matière de nutrition et des histoires personnelles intéressantes. Il est facile à lire et s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux coureurs expérimentés. L'accent mis sur les défis uniques auxquels sont confrontées les coureuses a été bien accueilli, ce qui donne au livre une impression d'autonomisation et de soutien. De nombreux lecteurs ont trouvé particulièrement utiles les conseils sur la fixation d'objectifs et la pleine conscience.
Inconvénients:Certains lecteurs peuvent trouver que l'accent mis sur les femmes est moins pertinent s'ils sont des coureurs masculins, bien que beaucoup aient noté que les principes généraux de santé et de remise en forme peuvent toujours s'appliquer. Quelques lecteurs ont indiqué qu'ils s'étaient sentis dépassés par le volume d'informations, mais ont reconnu sa valeur à long terme.
(basé sur 26 avis de lecteurs)
Titre original :
Breakthrough Women's Running: Dream Big and Train Smart
Contenu du livre :
Breakthrough Women's Running est écrit pour vous, une femme qui a de grands objectifs et qui a besoin d'un plan pour les atteindre. Dans le style amusant et optimiste qui la caractérise, Neely Spence Gracey, coureuse professionnelle et entraîneuse, vous préparera à la réussite en vous présentant sa propre histoire dans le sport, associée à la science, à l'expérience, aux stratégies et aux idées qui ont fonctionné pour elle et pour d'innombrables autres coureuses qui se sont fixé des objectifs ambitieux et qui les ont atteints.
Raconté de manière attrayante et rempli d'images colorées et de recommandations pratiques pour améliorer votre course, Breakthrough Women's Running propose des plans d'entraînement pour le 5 km, le 10 km, le semi-marathon, le marathon et la course-marche pour s'adapter à votre distance actuelle ou à vos objectifs d'allure. Grâce aux séances d'entraînement de la force et de la mobilité incluses dans les plans, vous n'avez pas à vous demander où et comment intégrer ces éléments importants (mais souvent négligés) d'un programme d'entraînement de course à pied réussi. Apprenez à respirer en rythme et à vous concentrer à l'aide de mantras et d'exercices de pleine conscience. Obtenir des conseils spécifiques sur la manière de gérer au mieux les défis spécifiques auxquels les femmes sont confrontées, tels que les fluctuations hormonales, l'entraînement pendant le cycle menstruel, pendant la grossesse ou après l'accouchement, et l'entraînement tout en élevant une famille. Sachez comment vous entraîner pour prévenir les blessures et comment reprendre la course en cas de blessure. Et alimentez votre entraînement avec cinq recettes simples, riches en nutriments et faciles à préparer.
Vous entendrez des coureuses connues et couronnées de succès, telles que Sara Hall et Nell Rojas, vous expliquer que même les coureuses d'élite connaissent des hauts et des bas dans leur entraînement et qu'elles ont elles-mêmes surmonté des obstacles pour atteindre leurs objectifs. À la fin des chapitres, vous trouverez les Breakthrough Goals - une section de petites actions tangibles que vous pouvez appliquer dans votre propre entraînement pour surmonter des obstacles spécifiques.
Si vous êtes à la recherche d'une approche stratégique et progressive pour franchir vos barrières physiques ou mentales afin de pratiquer la course à pied avec plus de succès et d'épanouissement, vous l'avez trouvée avec Breakthrough Women's Running.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781718206915 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2022 |
| Nombre de pages : | 240 |
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