Avis des lecteurs
Résumé:Le livre « Move More At Your Desk » de Kerrie-Anne Bradley est bien accueilli pour son approche pratique et accessible de la promotion du mouvement pour les personnes qui passent de longues heures assises. De nombreux lecteurs soulignent ses exercices faciles à suivre, son style engageant et ses idées précieuses pour améliorer le bien-être physique au travail et à la maison. Malgré quelques critiques concernant l'équilibre du contenu entre les exercices et la discussion, le consensus général est positif, avec de nombreuses recommandations pour son utilité en tant que ressource.
Avantages:⬤ Des exercices et des routines faciles à suivre.
⬤ Un style d'écriture engageant et conversationnel.
⬤ Richement illustré de diagrammes et d'images utiles.
⬤ Favorise la prise de conscience des mouvements du corps et de la posture.
⬤ Fournit des conseils pratiques pour intégrer le mouvement tout au long de la journée.
⬤ Convient à différents styles de vie et comprend des exercices qui ne nécessitent pas d'équipement spécial.
⬤ Impact positif sur la réduction des tensions et des douleurs et sur l'amélioration de l'énergie globale.
⬤ Certains lecteurs ont trouvé qu'il y avait trop de discussions et que l'accent n'était pas suffisamment mis sur les exercices.
⬤ Difficile à lire sur certains formats comme le Kindle.
⬤ Quelques lecteurs pourraient ne pas trouver le contenu applicable s'ils ne sont pas principalement assis à un bureau.
(basé sur 22 avis de lecteurs)
Titre original :
Move More at Your Desk: Reduce Back Pain and Increase Your Energy at Work
Contenu du livre :
Ce guide pratique vous montre des moyens simples, variés et réalisables de bouger davantage afin que votre corps soit moins raide, plus fort, plus énergique et qu'il se sente bien. Il se concentre sur les mouvements que vous pouvez facilement effectuer tout au long de la journée, que ce soit au bureau ou à la maison.
La plupart d'entre nous restons assis la majeure partie de la journée à notre bureau, sans parler des heures passées à regarder Netflix. Aucun chat qui se respecte ne se lève sans s'étirer, mais les humains ont oublié ce besoin de mouvement régulier. Les maux de dos, les migraines, les microtraumatismes répétés et même les problèmes de digestion peuvent être aggravés par le fait de rester assis trop longtemps.
Bougez plus à votre bureau vous montre comment améliorer votre posture assise, vous renforcer, vous étirer et améliorer votre flexibilité, afin de contrer les problèmes causés par un manque de mouvement. Illustré tout au long de l'ouvrage, le livre est divisé en cinq sections présentant des collations que vous pouvez choisir tout au long de la journée : Le cou et les épaules * Le mouvement de la colonne vertébrale * Les jambes et les hanches * Les mains et les poignets * La respiration.
Chaque section propose des exercices, des conseils et des astuces ciblant les zones les plus touchées par les raideurs et les douleurs. Prenez de nouvelles habitudes, apprenez à bouger un peu plus chaque jour et, en l'espace de quatre semaines, les courbatures auront disparu, vous vous sentirez plus énergique, plus positif et plus vivant au travail.
Bougez plus à votre bureau vous donnera tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre santé générale, votre posture et votre force musculaire.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781786786074 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2022 |
| Nombre de pages : | 224 |
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