Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre sur l'entraînement musculaire est loué pour son caractère inclusif, sa facilité d'adaptation et ses conseils pratiques pour les personnes de toutes les morphologies et de tous les niveaux d'expérience. Il décompose les exercices de manière simple et est considéré comme une ressource de soutien à la fois pour les débutants et pour ceux qui reviennent après une interruption.
Avantages:⬤ Inclut diverses représentations de types de corps
⬤ style d'écriture accessible
⬤ simplifie l'entraînement en force
⬤ motivant et racontable
⬤ idéal pour les débutants et ceux qui reprennent le fitness
⬤ descriptions détaillées d'exercices avec modifications
⬤ responsabilise les lecteurs et leur donne confiance en eux.
Certains trouveront le contenu trop basique s'ils ont déjà de l'expérience en musculation ; d'autres ne seront pas sensibles aux anecdotes personnelles.
(basé sur 10 avis de lecteurs)
Titre original :
Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman
Contenu du livre :
Rencontrez votre nouvelle partenaire d'entraînement ! Si vous êtes une femme de grande taille et que vous voulez devenir plus forte, mais que vous êtes intimidée par le gymnase ou que vous n'avez pas accès à un entraîneur personnel, Big & Bold : Strength Training for the Plus-Size Woman est fait pour vous. Contrairement aux livres dont l'objectif ultime est la perte de poids, ce livre met l'accent sur les raisons pour lesquelles la musculation et le mouvement sont importants pour les femmes de toutes tailles et sur le fait que les progrès ne sont pas liés à un chiffre sur la balance.
Big & Bold : Strength Training for the Plus-Size Woman offre des instructions claires et simples sur la façon d'exécuter 83 exercices en toute sécurité pour les rendre plus efficaces pour les femmes de grande taille. Maîtrisez les exercices de squat et de charnière pour le bas du corps, les exercices de poussée et de traction pour le haut du corps et les exercices de portage, de rotation et d'anti-rotation pour le tronc. Apprenez pourquoi certains mouvements sont plus importants que d'autres et comment progresser en toute sécurité en manipulant les répétitions, les séries, la charge et les périodes de repos.
Des exemples de séances d'entraînement, du niveau débutant au niveau avancé, vous permettent de déterminer votre point de départ pour atteindre vos objectifs de musculation. Choisissez parmi une variété d'équipements d'entraînement pour de nombreux exercices ou suivez les séances d'entraînement avec haltères ou kettlebell uniquement si vous n'avez qu'un accès limité à l'équipement.
Vous trouverez également des conseils sur les besoins en matière de vêtements et d'équipement. Et parce qu'elle est passée par là, l'auteure Morit Summers explique comment s'adapter à son rythme en donnant des conseils sur le moment et la fréquence des séances d'entraînement et sur ce qu'il faut faire si l'on se sent dépassé par les événements au cours de son voyage.
Big & Bold : Strength Training for the Plus-Size Woman vous incitera à mettre un pied devant l'autre pour devenir une version plus forte et plus compétente de vous-même.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781718200050 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2021 |
| Nombre de pages : | 200 |
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