Avis des lecteurs
Résumé:Le livre « Watch Your Back : Nine Proven Strategies to Reduce Neck and Back Pain without Surgery » du Dr Ken Hansraj est très apprécié des lecteurs pour sa clarté, ses stratégies pratiques et son efficacité à soulager le mal de dos. Le Dr Hansraj propose un guide complet qui met l'accent sur la prévention, les soins personnels et des mesures concrètes qui peuvent être facilement intégrées dans les habitudes quotidiennes. De nombreux lecteurs attestent que ce guide peut changer leur vie et qu'il est facile à comprendre et à appliquer.
Avantages:⬤ Une écriture claire et accessible.
⬤ Des stratégies pratiques et faciles à suivre pour soulager la douleur.
⬤ L'accent est mis sur la prévention et les soins personnels.
⬤ Exercices illustrés et conseils ergonomiques.
⬤ Des exemples réels de patients qui améliorent la compréhension.
⬤ Encourage les lecteurs à prendre leur santé en main.
⬤ Commentaires positifs de la part des patients et des professionnels de la santé.
⬤ Nécessite un engagement et une application cohérente des techniques.
⬤ Ne convient pas à ceux qui recherchent des solutions rapides ou des miracles sans effort.
⬤ Certains lecteurs peuvent trouver l'approche holistique difficile s'ils préfèrent des traitements plus conventionnels.
(basé sur 32 avis de lecteurs)
Titre original :
Watch Your Back: Nine Proven Strategies to Reduce Your Neck and Back Pain Without Surgery
Contenu du livre :
Neuf stratégies essentielles pour soutenir votre cou et votre colonne vertébrale, réduire la douleur et améliorer votre qualité de vie, sans médicaments ni chirurgie.
Les problèmes de dos sont la principale cause d'invalidité dans le monde - et la plupart d'entre nous souffriront de douleurs dorsales aiguës ou chroniques à un moment ou à un autre de leur vie. La chirurgie et les analgésiques ne sont pas les seules solutions. Le Dr Ken Hansraj, spécialiste de la colonne vertébrale et du cou, propose des solutions alternatives. "Il existe des exercices, des habitudes et des techniques efficaces que vous pouvez pratiquer - à tout moment et en tout lieu - et qui amélioreront considérablement, voire guériront complètement, votre mal de dos. Ce clinicien renommé et chercheur de premier plan présente aujourd'hui un guide complet pour vous aider à surmonter les facteurs physiques, mentaux et émotionnels qui contribuent aux problèmes de dos.
Dans Watch Your Back, le Dr Hansraj propose un programme simple et éprouvé pour prendre en main la santé de votre colonne vertébrale et de votre cou. Il propose ici neuf stratégies efficaces, accompagnées d'instructions simples et spécifiques sur ce qu'il faut faire pour renforcer votre dos et assouplir votre colonne vertébrale.
- Posture - y compris des instructions spéciales pour prendre soin de soi à votre bureau ou lorsque vous utilisez des appareils électroniques.
- Respiration profonde - pour éliminer le stress et corriger instantanément votre posture.
- Mouvement - comment développer de bonnes habitudes pour soulever, atteindre, tourner et faire des mouvements répétitifs.
- Activité - conseils pour sortir d'un mode de vie sédentaire.
- Exercices - pratiques ciblées pour augmenter la force et la souplesse de votre dos.
- Nutrition - les éléments essentiels d'un régime alimentaire anti-douleur.
- Sommeil - conseils et outils pour vous aider à vous reposer sainement et à vous ressourcer.
- Positivité : comment cultiver la résilience émotionnelle pour garder votre corps et votre esprit en bonne santé.
- Méditation : conseils sur la pleine conscience, la réduction du stress et les méditations pour soulager la douleur.
"La santé de votre dos est essentielle à votre bien-être général, non seulement à votre santé physique, mais aussi à votre clarté d'esprit, à votre équilibre émotionnel et à votre qualité de vie", déclare le Dr Hansraj. Watch Your Back est une ressource essentielle pour toute personne souffrant de problèmes de dos, avec de puissantes méthodes d'auto-soins pour vous aider à retrouver la joie et la liberté d'une colonne vertébrale en bonne santé.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781683649564 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Relié |
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