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Titre original :
Stop Smoking Now 2nd Edition: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques
Contenu du livre :
Avez-vous déjà essayé d'arrêter de fumer ?
La plupart des fumeurs l'ont fait. Il est encore plus difficile d'éviter les rechutes - après quelques jours, semaines ou même années - et les résultats à long terme de nombreux programmes d'arrêt du tabac sont décevants. Mais ce programme d'une semaine peut vous aider à arrêter de fumer pour de bon.
Le professeur David F. Marks utilise des techniques issues de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), dont l'efficacité a été prouvée en vous apprenant à "reprogrammer" votre esprit pour qu'il n'ait plus envie de fumer. Vous n'aurez plus à compter uniquement sur votre volonté pour arrêter de fumer. En prenant conscience des éléments déclencheurs de votre consommation de tabac et en gérant les pensées et les comportements qui vous poussent automatiquement à fumer, vous constaterez progressivement, en l'espace d'une semaine, que vos envies de fumer disparaissent complètement.
Vous apprendrez :
- Des exercices et des stratégies pour vous aider à reprendre le contrôle de votre pilote automatique.
- Des conseils sur la relaxation et la réduction du stress.
- Comment éviter les rechutes à l'avenir.
- Pourquoi les approches alternatives telles que les thérapies de remplacement de la nicotine ou les e-cigarettes sont moins efficaces.
- Des conseils sur l'alimentation saine et l'exercice physique pour gérer son poids.
Stop Smoking Now vous aidera non seulement à abandonner votre habitude, mais aussi à rester non-fumeur toute votre vie.
Les guides d'auto-assistance Overcoming utilisent des techniques cliniquement éprouvées pour traiter des affections de longue durée et invalidantes, tant psychologiques que physiques. De nombreux guides de la série Overcoming sont recommandés dans le cadre du programme Reading Well Books on Prescription.
Éditeur de la série : Professeur Peter Cooper.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781472138651 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2017 |
| Nombre de pages : | 368 |
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