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Titre original :
Anxiety Workbook: How Cognitive Behavioral Therapy (Cbt) Can Help You Overcome Panic Attacks, Phobias and Social Axiety. Regain Your Emo
Contenu du livre :
Vous sentez-vous submergé par l'anxiété ? Vous avez eu une crise de panique sans savoir comment y faire face ? Vous n'arrêtez pas de vous inquiéter pour votre vie ?
Ces problèmes sont plus fréquents que vous ne le pensez. Chacun d'entre nous, d'une certaine manière, en souffre. Parfois, cependant, le poids de nos pensées peut atteindre un point insupportable.
Si nous laissons l'anxiété dominer notre processus de réflexion, l'esprit anxieux peut rendre impossible la moindre tâche quotidienne et, dans le pire des cas, nous entraîner dans des troubles dépressifs et des crises de panique.
Pour vaincre l'anxiété et se débarrasser de ce fardeau émotionnel, il faut d'abord identifier son profil d'anxiété, reconnaître le problème et commencer à agir avant qu'il ne s'aggrave.
Avec ce livre, vous apprendrez à :
⬤ Définir votre profil d'anxiété et en comprendre la cause
⬤ Comprendre le processus de pensée de l'anxiété.
⬤ Transformer l'esprit anxieux
⬤ Identifier la meilleure façon de traiter votre problème à l'aide de la TCC.
⬤ Ajustez votre corps et votre esprit dans la vie de tous les jours
⬤ Éliminez les aspects négatifs de votre vie qui compromettent votre paix intérieure.
⬤ Reconstruisez votre pensée positive
⬤ Recommencez à zéro en adoptant un comportement correct pour éviter l'anxiété.
L'anxiété ne vient pas de l'extérieur, mais de votre processus de pensée qui détermine vos actions. Plus tôt vous reconnaîtrez que le monstre de l'anxiété vit avec vous, mieux vous comprendrez comment y faire face. La seule chose qui vous sépare de la solution est une méthode efficace.
Avec ce livre, vous découvrirez comment la TCC peut vous aider à réguler vos émotions grâce à une thérapie simple et orientée vers l'action. Vous passerez enfin à l'action et travaillerez sur les distorsions cognitives inutiles, nettoierez votre esprit et réinitialiserez toutes les croyances et tous les comportements qui vous amènent à l'état d'anxiété. Les comportements inadaptés ne se résoudront pas d'eux-mêmes si vous les cachez ou les évitez. Retrouver la tranquillité d'esprit que vous méritez n'est pas difficile, si vous savez comment faire.
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Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781079463316 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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