Note :
Ce livre fournit des idées et des outils pratiques pour comprendre et gérer l'anxiété, les traumatismes et les diverses réactions du système nerveux autonome. Si de nombreux lecteurs le trouvent accessible, praticable et efficace, d'autres se heurtent à la complexité du langage et à son applicabilité, en particulier les personnes neurodivergentes.
Avantages:⬤ Des conseils accessibles et pratiques pour comprendre l'anxiété et les traumatismes
⬤ propose des exercices pratiques
⬤ bien structuré pour la croissance personnelle
⬤ un ton compatissant
⬤ utile pour les personnes souffrant de SSPT et d'anxiété
⬤ recommandé pour ceux qui recherchent des ressources d'auto-assistance.
⬤ Langage complexe qui peut être difficile à comprendre pour certains lecteurs
⬤ ne convient pas aux personnes neurodivergentes
⬤ certains le trouvent trop basique ou manquant de profondeur
⬤ problèmes potentiels avec l'expérience du logiciel Kindle.
(basé sur 38 avis de lecteurs)
Anchored: How to Befriend Your Nervous System Using Polyvagal Theory
Réduisez le stress et l'accablement grâce à une meilleure compréhension de votre système nerveux.
Nous avons tous vécu des expériences où nos réactions étaient complètement disproportionnées par rapport à la situation. Peut-être qu'une réunion avec votre patron vous a donné l'impression d'être dans la trajectoire d'une voiture qui roulait à toute allure. Il se peut aussi que certaines relations dans votre vie vous aient semblé incontrôlables.
Dans Ancré, Deb Dana présente un message simple et plein d'espoir : lorsque vous vous enracinez dans l'ouverture, l'attention et la curiosité, vous pouvez acquérir la compréhension nécessaire pour remodeler ces réactions apparemment incontrôlables. Dana s'appuie sur son expérience considérable en tant que clinicienne et enseignante, sur son travail approfondi avec la théorie polyvagale et sur son étroite collaboration de longue date avec son fondateur, le Dr Stephen Porges.
La théorie polyvagale postule que nos réactions de survie sont régulées par le nerf vague (l'autoroute du système nerveux, qui envoie des signaux directement du corps au cerveau) et peuvent être modelées consciemment par des pratiques exploratoires qui offrent un plus grand sentiment de sécurité.
Dana explique comment travailler avec la capacité innée du corps à capter les signaux sociaux et à cultiver des "micro-moments" de sécurité afin de réguler les réponses automatiques au stress, aux conflits et aux épreuves. Incluant des pratiques approfondies telles que l'imagerie guidée, la méditation et la recherche continue de soi, Ancré offre un manuel d'utilisation pratique pour passer d'un lieu de peur et de panique à un espace ancré de calme et d'équilibre.
| ISBN : | 9781683647065 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2021 |
| Nombre de pages : | 208 |
Actuellement disponible, en stock.
