Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre est généralement considéré comme intéressant et instructif, en particulier pour les personnes confrontées à des problèmes de sommeil. Bien qu'il compile des informations familières sans innovation, il est apprécié pour son organisation et son accessibilité.
Avantages:Sujet intéressant, informations bien organisées, pratique d'avoir toutes les données dans un seul livre, agréable à lire, apprécié par les destinataires du cadeau.
Inconvénients:Manque de contenu innovant ; une grande partie des informations peut être familière aux personnes déjà informées sur les questions de sommeil.
(basé sur 3 avis de lecteurs)
Titre original :
Alimenta El Sueo Para Un Cerebro Sano / Feed Your Sleep for a Healthy Brain
Contenu du livre :
Par l'auteur de Dale vida a tu cerebro et Pon en forma tu cerebro.
Un livre qui nous fournira des informations fiables et complètes pour nous aider à faire du sommeil notre allié du jour et à améliorer notre qualité de vie et notre santé.
Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Cela peut sembler une perte de temps, mais le sommeil est essentiel à notre existence. Des études scientifiques menées sur des animaux de laboratoire montrent que la privation de sommeil pendant plus de sept jours consécutifs entraîne la mort.
Ce besoin vital de sommeil devient lui-même un cauchemar pour de nombreuses personnes. Au début du XXe siècle, les gens dormaient environ deux heures de plus qu'aujourd'hui. Les horaires de nuit, le surmenage, les appareils électroniques, la pollution lumineuse et sonore et toute une série d'autres facteurs physiques, mentaux et contextuels n'ont pas contribué à un meilleur sommeil. En conséquence, on estime qu'au moins un tiers de la population souffre d'insomnie transitoire occasionnelle (le plus) ou d'insomnie chronique (le moins). Il est clair que les troubles du sommeil à tous les âges ont augmenté ces derniers temps avec le confinement, la restructuration forcée de la vie personnelle et professionnelle, les incertitudes et la détresse.
Le manque de sommeil affecte le système immunitaire, cardiovasculaire, métabolique, musculaire et, bien sûr, le système nerveux. Les conséquences de l'insomnie entraînent une fatigue mentale, une perte de concentration, une diminution de la mémoire, de l'humeur et un vieillissement prématuré du cerveau. Elles retardent également le développement et la consolidation des circuits neuronaux lors du développement du cerveau. De plus, l'angoisse et la détresse générées par le manque de sommeil alimentent ce cercle vicieux.
La recherche sur le sommeil est en plein essor, même si elle comporte encore de nombreuses questions. Mieux comprendre pourquoi nous dormons et quelles sont les meilleures lignes directrices en matière de nutrition, de pharmacologie et de mode de vie est un aspect essentiel de la recherche actuelle. Comme pour tout ce qui touche à l'activité cérébrale, l'intestin et le microbiote intestinal font également l'objet d'un examen approfondi afin d'élaborer des lignes directrices correctives pour l'insomnie.
Vous voulez mieux dormir et vous réveiller en pleine forme ? Vous voulez connaître les bonnes règles pour une meilleure hygiène du sommeil ? Vous voulez savoir quels sont les meilleurs aliments et comment l'intestin contribue à un bon sommeil ? Vous voulez savoir ce qui se fait actuellement pour améliorer la mémoire et l'apprentissage pendant le sommeil ?
DESCRIPTION EN ANGLAIS
Par l'auteur de Faites vivre votre cerveau et Mettez votre cerveau en forme.
Un livre qui fournit des informations fiables et complètes pour nous aider à faire du sommeil notre proche allié, et à améliorer notre qualité de vie et notre santé.
Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Cela peut sembler une perte de temps, mais le sommeil est essentiel à notre existence. Des études scientifiques menées sur des animaux de laboratoire montrent que la privation de sommeil pendant plus de sept jours d'affilée entraîne la mort.
Ce besoin vital de sommeil devient lui-même un véritable cauchemar pour de nombreuses personnes. Le travail de nuit, le surmenage, les appareils électroniques, la pollution lumineuse et sonore et une longue liste de facteurs physiques, mentaux et circonstanciels n'ont pas contribué à un meilleur sommeil. De toute évidence, les troubles du sommeil à tous les âges ont augmenté ces derniers temps avec les fermetures d'entreprises, la restructuration forcée de la vie personnelle et professionnelle, les incertitudes et l'angoisse.
Le manque de sommeil affecte les systèmes immunitaire, cardiovasculaire, métabolique, musculaire et, bien sûr, nerveux. Par conséquent, l'insomnie génère de la fatigue mentale, une perte de concentration, une diminution de la mémoire, affecte l'humeur et vieillit prématurément le cerveau. L'insomnie retarde également le développement et le renforcement des circuits neuronaux au cours du développement du cerveau.
Renseignez-vous sur les meilleures recommandations nutritionnelles. Comme pour tout ce qui touche à l'activité cérébrale, l'intestin et le microbiote intestinal sont étroitement surveillés afin d'élaborer des lignes directrices correctives.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9788418870750 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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