Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre est apprécié pour son approche simple de l'exercice et du régime, qui met l'accent sur un régime pauvre en glucides associé à un plan d'entraînement simple de 15 minutes. De nombreux lecteurs font état d'améliorations significatives de leur état de santé et d'une perte de poids, en particulier chez les personnes âgées. Cependant, certains utilisateurs ont noté que les premiers chapitres sont fortement axés sur les informations de base, ce qui peut nuire au contenu pratique.
Avantages:⬤ Programme facile à suivre avec des séances d'entraînement courtes (15 minutes deux fois par semaine).
⬤ Des résultats efficaces ont été constatés en termes de perte de poids et d'amélioration de la santé.
⬤ Convient aux personnes qui n'aiment pas les programmes d'exercices traditionnels.
⬤ Des explications complètes et compréhensibles, étayées par des recherches scientifiques.
⬤ Des commentaires positifs de la part d'adultes plus âgés, notant des améliorations au niveau de la force et de la santé des articulations.
⬤ Recommandé aux personnes qui n'ont pas le temps de faire de longues séances de gymnastique.
⬤ Les premières sections contiennent beaucoup d'informations de base, ce qui peut gêner certains lecteurs.
⬤ Certains tableaux et illustrations de la version Kindle ne sont pas facilement accessibles.
⬤ Les résultats peuvent varier et peuvent être plus lents pour les personnes plus âgées.
⬤ Les lecteurs déjà familiarisés avec les régimes à faible teneur en glucides et les principes de l'exercice physique risquent de ne pas trouver d'informations nouvelles.
(basé sur 34 avis de lecteurs)
Titre original :
15 Minutes to Fitness: Dr. Ben's Smart Plan for Diet and Total Health
Contenu du livre :
Tout le monde veut perdre du poids (excès de graisse). En fait, presque tout le monde l'a fait MAIS presque personne ne maintient la perte de graisse (le poids revient plus de 80 % du temps). Les gens veulent être plus beaux, se sentir mieux et plus jeunes, être en meilleure santé et réduire les risques de maladies cardiaques, de diabète, de maladie d'Alzheimer, d'arthrite et de certaines formes de cancer. Pour toutes ces raisons (pour lutter contre la perte de poids), 15 Minutes to Fitness aborde ces questions et propose des solutions sûres et efficaces.
Si les conseils qui nous ont été prodigués au cours des 50 dernières années étaient légitimes, pourquoi 200 millions d'Américains sont-ils obèses ou en surpoids ? Pourquoi plus de 100 millions de personnes sont-elles diabétiques ou prédiabétiques ? De toute évidence, le PLAN ne fonctionne pas. Alors que nous dépensons des milliards chaque année pour mener cette guerre, pourquoi perdons-nous si lourdement ?
La RÉPONSE : Nous utilisons les mauvaises méthodes basées sur une mauvaise science perpétrée par Big Medicine, Big Pharma (compagnies pharmaceutiques) et les agences gouvernementales qui sont soutenues et indûment influencées par les deux. REMARQUE : si nous pouvions ramener les chiffres de l'obésité et du diabète aux niveaux de 1970, nous économiserions un MILLIARD de dollars par JOUR en coûts de soins de santé Il est temps que nous soyons attentifs Il est temps que vous deveniez votre propre expert, que vous vous informiez et que vous suiviez quelques principes scientifiques simples.
Ben expose les failles des méthodes dictées par ces entités et explique, en termes simples, comment le corps humain s'est développé génétiquement. Cette compréhension conduit le lecteur à un système puissant et le guide pour combattre avec succès les problèmes liés à la graisse auxquels nous sommes confrontés et pour rester en bonne santé tout au long de sa vie.
L'ironie de la situation est que tant de temps, d'argent et d'efforts ont été littéralement gaspillés pour la perte de poids, alors que les preuves sont disponibles depuis des décennies. Depuis près de 50 ans, le Dr Ben Bocchicchio a obtenu un succès inégalé auprès de toutes les populations en appliquant son système SMaRT. Le Dr Ben suggère que tout le monde veut tirer le meilleur parti de son temps et de ses efforts en matière d'exercice et de régime, et c'est exactement ce que ce livre propose.
Le système SMaRT est basé sur un programme d'exercices de résistance de quinze minutes, deux fois par semaine, et sur un plan d'alimentation contrôlé par les glucides. Chaque aspect du programme (repas et exercices) est détaillé jour par jour, exercice par exercice. L'historique des succès qui ont accompagné le plan SMaRT comprend une perte de 10 livres de graisse et une augmentation de 8 livres de tissu musculaire et osseux en seulement 5 semaines. Le Dr Ben qualifie cette méthode de "métamorphose métabolique en cinq semaines". "C'est vraiment ce que recherchent toutes les personnes qui suivent un régime ou qui font de l'exercice : "Changer le métabolisme", déclare le Dr Ben. "De "stockeur" de graisse à "brûleur" de graisse en 5 semaines", telle est la devise de 15 Minutes to Fitness.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781590794234 |
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| Reliure : | Broché |
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